浪花在礁石上撞出了白沫，十几只海鸥突然腾空而起。
姜柠柠侧过脸，应道：
“洪叔，今天的早读是英语。”
在她身后，是一个穿着西装，梳了个铁灰色背头的中年男人，
他体型瘦高，挺拔如松，
手里提着书包，还有一套干净的校服，
他是姜柠柠家的管家，洪礼信。
洪礼信轻推眼镜，眯眼一笑：
“看来刚刚小姐跑步的时候，顺便又把单词背了一遍？”
“是的呢。”
说着，洪礼信呈上一份精致的礼盒：
“小姐，您要的凤梨酥已经买来了。”
“谢谢洪叔！”
“不客气小姐，这是我应该做的。”
姜柠柠喜上眉梢，赶忙打开礼盒，
她拆开其中一个包装，非常满足地吃了起来：
“今天的日出很漂亮，我想再多看一会，
等7点15再跑步去学校，这样能赶得上第一节生物课。”
洪礼信面带微笑地说道：“今天是高考前最后一百天，小姐还是那么淡定哟。”
姜柠柠向远处眺望，嘴角勾起自信的笑容。
洪礼信恭敬地继续说道：
“那么小姐，我就不打扰你看日出了，
记得留意时间哟。”
说着，他走上前，
轻轻把姜柠柠的书包和校服放在了一旁。
“对了小姐，
老爷和夫人说他们今天赶不回来”
说话间，洪礼信感到可惜，
小姐作为优秀学生代表，将在誓师大会上发言，
而且还要上台表演节目，
但是老爷和夫人没办法亲眼看到
对此，姜柠柠不以为意：
“猜到了，习惯就好啦~
还有，洪叔你今晚晚一点再来接我。”
“好的小姐，那么，我先告辞了。
说完，洪礼信转身离去。
姜柠柠换上校服，继续在海边欣赏了一会，
突然，姜柠柠看了下手表，赫然睁大眼睛：
“欸？！7点22分了！！！
她赶忙抱起书包，迈着大长腿一路狂奔，
只用了6分半的时间，她就赶到了学校。
此刻，教导主任焦饰香正守在校门口，
看到有学生迟到，她正准备发怒，
但看到来的人是姜柠柠，
焦饰香当即上前关切道：“早上好柠柠，又练习长跑呀？
姜柠柠缓了缓，应道：“嗯呢，早上好焦主任
“好，早读课已经结束，差不多要上课咯，快上去吧。
顿了下，焦饰香又问道：
“对了柠柠，你来的路上有没有看到方力溯？
我到现在还没看到他人！
姜柠柠轻轻摇头：“没有呢。
“好吧.焦饰香盘起双手，凝视着校门：“这个方力溯，
昨天他说是因为骑老奶奶过马路，老奶奶走太慢了所以迟到，
不知道今天又要给我编什么理由？！
姜柠柠：“emmmm
“阿嚏———
方力溯做着俯卧撑，突然打了个喷嚏。
“怎么回事我身体素质越来越好了，不会被海风吹感冒才对.
“为什么每天都会在这个点打个喷嚏？
“一定是谁在念叨我.
方力溯没有多想，继续做俯卧撑。
终于，他完成了今天的300下俯卧撑。
回想起百次循环之前，
方力溯只能做20个俯卧撑，
第21个开始手就不稳了，
咬牙做到25个，是他的极限，
随着肌肉强度的提升，和技巧的掌握，
他逐渐可以一次稳稳完成50个，80个，100个.
不断地突破着自己的极限。
而现在，每天分组完成300个，已经成了他的日常训练。
这时，脑海里又划过一行提示：
【你完成俯卧撑两万个，解锁体质：完美胸肌】
方力溯眼前一亮，
自从开始晨跑和各种训练之后，
不仅大大提升了整个人的精气神，
身体也在一点点地发生着变化。
最开始的时候，方力溯是有一些胸肌的，
但整个看起来还是单薄了一点。
而百次循环中，日复一日的训练，
让那些曾经单薄的脂肪层，逐渐被肌肉纤维取代，
现在，方力溯能清晰地摸到束状肌理的走向，
这简直就是一件艺术品。
“努力没有白费，完美的胸肌被自己肝出来了！
这一刻，方力溯尝到了自律的甜头。
他勾起嘴角：“接下来，我要给自己配一整套完美身材！
就这样，方力溯继续肝了一个月。
期间，完美的腹肌和人鱼线，
还有三角肌和背阔肌、肱二头肌和肱三头肌
陆陆续续被他肝出来了。
他的整体肌肉肌肉均衡发展，体脂率达到了最佳状态。
此刻的他撩起上衣，
俨然是一幅被汗水、自律和时间，一起雕琢出来的杰作
随着肌肉强度的提升，方力溯的长跑水平也在提高。
他延长了每天晨跑的长度，
但他发现自己在十公里后，配速大幅度掉了下来。
如果强行维持配速，
十四公里的时候就会开始抽筋，不得不中断。
经过这一个月的训练，
新的一天，
方力溯再次站在椰子树下，
今天的目标，是跑完二十公里。
热身过后，方力溯把手放在了
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