第三章
【第一阶段目标】
基础体能恢复：
每日完成标准深蹲300次。
每日完成核心稳定性训练累计30分钟。
专项感觉唤醒：
每日在室内或雪坡进行基础滑雪平衡练习，累计60分钟。
每日观看并分析自己巅峰期比赛录像，或当前顶尖选手录像30分钟。
身心调整：
每日保持7小时睡眠。
每周进行两次时长不少于40分钟的舒缓性有氧运动。
确定输入后，系统面板上出现了【正在评估……】的提示。
又等待几秒后，提示变为：
【目标评估通过。合理性：优。符合契约者当前状态及长期成长方向，量化清晰，具备可执行性。】
标准深蹲300次≈300次有效单位/天。
核心训练30分钟≈250次/天。
滑雪平衡练习60分钟≈60次/天。
录像分析30分钟≈30次/天。
睡眠7小时：不计入。
每周2次有氧运动40分钟≈1200个有效步伐单位/天。
每日总计：约1840次有效单位。
【是否确认设定为该阶段目标？】
林云快速在心里运算，触发“万里挑一”需要5、6天，而且考虑到初期效率不会太高，实际可能需要7-10天才能完成第一个“一万次”。
林云倒是有心让哈尔一口气完成“万次挑战”，但也知道不现实。
哈尔正在堕落阶段，酒精和垃圾食物正在摧毁他的脑子和身体，尤其是薄弱的意志力，想要让他完成职业运动员的训练强度，不亚于痴人说梦。
循序渐进是必然的，不然系统也不会给他打出“优”的评价。
林云不再迟疑，选择了【确定】。
面板没什么变化，哈尔那边什么情况也不知道，不过林云并不急，让子弹再飞一会。
做完这些后，林云就关闭系统，闭上了眼，在疲惫中渐渐入睡，而在几英里外，那栋寒冷孤寂的别墅里，正大口吃着披萨的哈尔，莫名感到一阵心烦意乱。
他踢开脚边的空酒瓶，走到窗前，看着邻居家灯火，一种前所唯有的空虚，攥住了他的心脏。
是因为家里少了一个人吗？
他用力摇了摇头，只觉得见鬼了，那个骗子除了长了一张符合他审美的脸，一无是处。
相处一段时间，他早就祛魅，只觉得厌烦。
他转身回到餐厅打开冰箱，除了几盒过期酸奶，冰箱里空空如也，最后一瓶啤酒昨天已经被他喝完了。
他的钱包和他的冰箱一样干净。
“法克！”哈尔对着空冰箱骂了一句，趿拉着拖鞋，在空旷的别墅里晃荡。
他客厅里散落着体育杂志和过期的赛事通知，还有几个摔坏的奖杯。健身房里，昂贵的器械蒙了灰，哑铃孤独地躺在角落。
他走到落地窗边，就看见邻居家的那个总是把草坪修剪成格子图案的强迫症老头，用着一种同情的眼神往他这边瞟。
哈尔“唰”地一下拉上了窗帘。
眼不见为净！
可是，窗帘拉上，屋里更暗了，一种无所适从的空虚感清晰浮现，他觉得自己像是被困在一个华丽却漏气的棺材里，即将被埋入土里。
不想死。
不想这样下去了。
像蛆虫一样苟延残喘，不想这样！
突如其来的求生欲，像是大锤一样击中他，他看着眼前的跑步机，冲动变得前所未有的强烈。
“就……跑两步？”他鬼使神猜地站了上去，按下了启动键。
跑步机发出低沉的运转声，哈尔一开始只是慢走，接着不知不觉加快了速度。
他越跑越快，仿佛在逃离什么，又像是在追赶什么。
脑子里什么都没想，只是机械地迈动双腿。
直到“砰”！
一声闷响，接着是稀里哗啦，跑步机将他甩了出去。
哈尔喘着粗气停下，低头看向被他踢翻的纸箱里，散落出来的一堆东西。
都是记录着他最辉煌时刻的纪念品：赞助商送的昂贵雪镜，绣着他名字的定制手套，奖杯，奖牌，还有一本记录他早年训练心得的皮革笔记本。
笔记本摊开在地上，露出一排排无比认真的字迹，还有贴着的照片。
照片上，金发少年笑容灿烂，站在雪山顶峰，眼睛亮得惊人。
哈尔看着那个几乎陌生的自己，愣住了。
就在这时，他的手机响了。
铃声是某个流行电音，此刻显得格外聒噪。
他烦躁地捡起手机，是杰克打来的电话，一个和他处境差不多的家伙。
杰克说：“嘿！哈尔，我的兄弟！晚上老地方见怎么样？那里新来了几个辣妹，酒水我请……呃，AA？”
要是在往常，哈尔可能就含糊答应，然后去喝个烂醉，用短暂的喧闹麻痹自己。
但今天，他只感觉杰克的声音尖锐恼人，他看了一眼照片里的自己，开口说道：“不了，杰克，我……晚上有事。”
“有事？”杰克的声音提高了八度，“你能有什么事？房子不是快没了吗？还有比喝酒更好的事？”
哈尔被噎了一下，脸有点热，一种近乎赌气的情绪涌上来，他对着话筒特别郑重地说：“训练，我要恢复训练。”
电话那头沉默了两秒，然后爆发出惊天动地的大笑：“哈哈哈……训练？！噢，我的上帝，哈尔，你是我今天的快乐源泉！你是想笑死我继承我的信用卡账单吗？训练？用什么训练？用你冰箱里的过期酸奶，还是用你花园里的雪？别忘了你的赞助商、你的教练、你的理疗师……甚至你的雪板都抵押了……”
“闭嘴，杰克！”哈尔恼羞成怒地打断他，“我说训练就是训练！爱信不信！”
说完，他狠狠按掉了电话，把手机扔到一堆脏衣服上，仿佛那是个烫手山芋。
世界清净了，但另一种尴尬迅速弥漫开来。
他……刚才说了什么？恢复训练？
“我一定是疯了。”哈尔喃喃自语，一屁股坐在地板上。
可奇怪的是，说出“训练”那两个字后，心里那股莫名的焦躁感，似乎平息了一点点？
就好像一直嗡嗡作响，找不到来源的噪音，突然被暂时关掉了。
一直绷紧的肩膀，就那么松弛了下来。
他的视线再度飘向那本摊开的旧笔记本，将它拿了过来。
灰尘透过窗帘缝隙，在光柱里飞舞。
他翻开一页，上面用歪
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